[...] ! Po każdym treningu taki zakwas że szok ;d 1# DIETA Wszystkie posiłki przygotowuję dzień wcześniej , żeby to rano szybko ogarnąć przed pracą. Do posiłku przed treningiem jem wszystko w pracy. 6:20 : wstałem 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu [...]
[...] Co do diety , dieta jak to dieta ja lubię diety monotonne. Nie przeszkadza mi to , że robię jedną i tą samą dietę przez długi okres czasu. Jeszcze nic mi nie zbrzydło , jem wszystko ze smakiem :) Teraz zaczął się okres , gdzie znów chodzę do pracy po lekkiej przerwie i ciężko wrócić do dawnego stylu życia (chodzi o pracę). Mam tutaj parę [...]
napisze co jem juz drugi tydzien odkad ucialem wegle wprowadzajac fbw i martwiac sie juz wtedy zastojem. nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po [...]
[...] plecy. Trening skończył się po 80 minutach. Po zakończeniu walki wypiłem 40g BX Carb z miarką (czyli ~30g) Elite Whey Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc różnica w [...]
[...] niedzieli na poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f1c5a206a74832b700dd8e16bd0fe8.png [...]
[...] 3. paski od 2 serii 4. ciężko o 10 powtorzenia 5. bolalo mnie troche prawe kolano od 2 serii 6. ok mam nauczkę żeby nie jeść większej ilości twarogu (ok 120 gram). w sumie jem od święta, ale dziś się skusiłam na naleśniki z twarogiem i truskawkami, były pyszne, ale bóle brzucha później już nie. I na treningu było mi trochę niedobrze. Wczoraj: [...]
od wt zmieniłam BTW na 120/80/200, czyli dodałam 15 gr tłuszczu kosztem węgli tak jak miałam na początku. Do tego od dwóch dni jem 4 posiłki zamiast 5 i chyba bardziej mi to służy. Wcześniej brałam 2 obiady do pracy i po tym jednym nie zawsze byłam nasycona, stąd ta zmiana. wczoraj: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 12x30/11x35/10x35/10x37,5 [...]
[...] po tym śniadaniu byłam tak najedzona, że o 12 mi się obiadu nie chciało jeść, gdzie zwykle już jestem bardzo głodna. Nie wiem, czy to przez zmianę śniadania, bo zwykle jem płatki z dodatkami, czy przypadek. Pewnie przetestuje to jeszcze raz w najbliższym czasie. trening: 1.Goblet squat 4x12 12x8/12x10/12x12,5/12x12,5 [...]
[...] sapałam jak stary parowóz i się czułam jakbym miesiąc tam nie była, a nie tydzień. Od wczoraj boli też mnie prawa noga, tak jakby czwórka była jakaś spięta.. bardzo nieprzyjemne uczucie, boli jak chodzę. Do końca roku jem na oko, zobaczymy czy to zrobi jakąś różnicę. Poniedziałek: 1. Budyń z kaszy jaglanej, whey, tahini, kakao 2. Ziemniaki, [...]
[...] trafił. Trening siłowy był 3 dni w tygodniu, plus latem sporo roweru. Obecnie raz w tygodniu dodałam trening z gumami. Co dalej? od ok miesąca mam przerwe od liczenia, jem na oko do końca roku na pewno. Na tą chwilę od marca planuje redukcje, ale co z tego wyjdzie to nie wiem :P mam nadzieję, że tym razem się nie złamie i trochę to [...]
w sb popłynęłam trochę:D kurna teraz rozwozimy zaproszenia i co weekend coś. W pt dostałam okres, od 1,5 msc jem olej z wiesiołka i muszę stwierdzić, że ból zmniejszył się o 30%. W 3 dzień okresu przeżyłam na jednej tabletce, co dla mnie jest szokiem. w sb byliśmy na obiedzie w kuponu, który mój dostał na urodziny. Wzięłam tagiatelle z krewetkami [...]
[...] upragnione wakacjeeee Musze schudnąć w tydzień 88-O Jak to zrobić ???? Np pytam się ,tym bardziej ,że Tomasz siedzi i się patrzy i sam mi kupuje tone owoców ,które potem jem.do tego tort z panieńskiego został i co Ja miałam zrobić? Musiałam go jeść kolejne dwa dni.cholera jasna.Teraz codziennie musze jeść jakieś owoce bo cały stół [...]
[...] mam pytanie na temat odzywiania... tak bardziej z ciekawośći. Mianowicie chodzi o to że czasami nie wyrabiam się ze śniadaniem z samego rana, tzn. wstaję o 6, a śniadanie jem dopiero w pracy o 8. Jako że chwilowo nie mam chwilowo żadnych aminek, to z samego rana wypijam mieszankę witaminową i łykam omega-3 i cissus. Moje pytanie brzmi- jak [...]
Nie zwracałam uwagi nawet na te godziny co są tam napisane..samo wskakuje a ja nie zmieniałam :) Jem 4 posiłki. Ten drugi dzielę na 2. I jem tak co 4-5h.
Ciężary idą w góre. Fajnie. Czemu łydki robisz niesymetrycznie? Tzn. Nie po równą ilość powtórzeń? Nie palę. Już ze dwa tyg. Z doświadczenia wiem, że nie ma półśrodków. Dymek, dwa niby nic. Ale wracasz do palenia... Tak rozkręciłem sobie metabolizm, że jem już praktycznie wszystko. I ciągle jestem głodny. he, he, he
[...] - ok. daje przed hiitem solo - ok. po hiicie biore porcje cp (bo to dzien bez treningu silowego) potem zarcie - ok. ale gdzie dac pierwsza dawke tse ?-) przed sniadaniem jem mono z tauryna wiec chyba raczej nie bardzo jakies propozycje ? trening mial byc dzisiaj ale okolicznosci musily mnie oprzelozyc na jutro. tse wzialem 1 porcje (2 capsy) [...]
[...] tylko ze brak warzywow i owocow moze po pewnym czasie sie objawic, zreszta jeden bedzie zarl tony koksu i bedzie zdrowy a drugiemu po 100 mety watroba pojdzie die dupczyc jem teraz wiecej miecha i to na co mam ochote i dzisiaj tak sie przyokazji pomierzylem zeby zobaczyc co bedzie. wyniki pieknie pokazuja co moge osiagnac w tym sporcie z bica [...]
[...] nic z tych rzeczy co wyzej. Dla porownania mialem do czynienia jeszcze z Tightem, i Scorchem, ktorych nie ' czulem ', aczkolwiek bardzo pozytywne spalacze. Venoma teraz jem ' na masie ' jesli mozna tak to nazwac, tzn pije codziennie wieczorami piwo i jem pizze, do tego czasu jem zdrowo, koncze dzien twarogiem. Wszystkie posilki wylaczajac [...]
[...] oczach, wiadomo że świeże, Było to święto frytek więc i kilka ich wpadło, nie jestem z tego dumna{{:-( ale nie zjadłam jak, przed dietą całej porcji, idąc za zasadą "i tak jem coś spoza diety" a kilka. Posiłki do końca dnia jem bez tłuszczu, bo tego na oko nie potrafię określić ile było dodane, czy jak się tak zdarzy, mam ograniczać do końca [...]
Ale to jest jeden z rzeczywistych dni żywieniowych. Nic z tych posiłków nie jest pod publikę. Owszem, najczęściej jem kurczaka, którego przyrządzam na różne sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go [...]
CZYSTA PASJA
